Как сделать "Офицерский выход"

Офицерский выход силой-базовое упражнение, которое в дальнейшем позволит выполнить сложные элементы на турнике.

Порядок выполнения:
1.Берем верхний хват;
2.Подтягиваемся и ставим флажок как на выходе одной;
3.Висим на флажке,а вторую руку закидываем за спину;
4.И силой выходим и садимся на турник.Если не получается можно попытаться сделать с раскачки и отталкиваясь спиной от турника быстро сесть на турник.