Как висеть на "Нивеладе"

Элемент "Нивелада" представляет собой висение на одной руке верхним хватом, и при этом спина прижата к руке (как показано на картинке).

Порядок выполнения:

1.Для начала берем хваты,один хват нижний,второй верхний (на верхнем вы будете висеть на нивеладе)

2.Закидываем ноги за турник (вертикальное положение)

3.И ногами уходим в тот бок на котором у вас верхний хват и бросаем руку

4.Чтобы было легче удерживаться нужно выпрямить корпус при помощи "пустующей" руки так чтобы спиной мы были прижаты к руке (как показано на картинке).